Tisdag 24 januari 2012, 21:53 -
Träning -
4 kommentarer
För mig känns det superviktigt att röra på mig i min vardag, speciellt eftersom jag har ett kontorsjobb som gör att jag spenderar merparten av min arbetstid sittandes på rumpan. Jag pendlar dessutom med buss till och från jobbet så där blir det ytterligare stillasittande (tre timmar extra per dag för att vara exakt).
Därför ser jag till att ta alla chanser jag kan att röra på mig när tillfälle bjuds – både under och efter arbetstid. Jag springer upp och ner för trapporna på jobbet, jag går genom korridoren något extra varv, jag väljer en promenad framför att köra bil till mina hembesök de gånger det är möjligt. Jag tränar på gym två till tre gånger per vecka samt försöker ta minst en längre promenad i veckan.
Utöver detta så fyller jag mitt liv med andra aktiva äventyr och nya utmaningar! Som till exempel till helgen. Då ska jag och R åka slalom! Det var två år sedan sist och totalt har jag bara stått på ett par slalomskidor två hela dagar i mitt liv så lite pirrigt är det i magen. Men kul också så klart!
Så det blir till att köra hard core på lördag morgon – bussen avgår 7.00 från Uppsala! Men vad är väl en sovmorgon när det man får är en rolig dag i en (förhoppningsvis) solig skidbacke? Fram för D-vitamin och en uttröttad kropp!
Activate your body — it activates your mind
Torsdag 25 augusti 2011, 21:22 -
Träning -
3 kommentarer
Det var länge sedan jag skrev något om träning nu, och det beror helt enkelt på att det inte har blivit så värst mycket träna av för mig i sommar och att det därför inte heller har funnits något att skriva om.
Men nu ska det bli andra bullar! Hösten brukar innebära att återvända till alla vardagliga rutiner igen och där räknas även träningen in för min del. Nu ska jag ta mig till gymmet minst två gånger i veckan samt köra minst ett utepass (ett löppass alternativt en längre promenad). Tjoho, nu är jag laddad!
Jag hade också minskat ytterligare ett år i min ”egentliga” fysiska ålder och är numer bara 30. Inte illa ändå eftersom jag började på 32 år, så steg för steg närmar jag mig mina egentliga 25. Jag hade dessutom gått ner ett och ett halv kilo sedan sist – helt klart bra pepp!
Så hej och hå, nu kör jag järnet igen!
Torsdag 26 maj 2011, 22:06 -
Träning -
1 kommentar
Oj, vad jag springer lopp den här våren alltså! 
Nu är det Vårruset som är avklarat och det sprang jag tillsammans med mina hurtiga kollegor, jätteroligt! Men Sara, jag saknade dig allt ska du veta 
Nu blir det strax sängen för min del, så skönt!
Onsdag 4 maj 2011, 20:23 -
Träning -
2 kommentarer
Kommer ni ihåg det här? Jag var lite små-nere eftersom min kroppsliga ålder beräknades till 32 år istället för mina egentliga 24… Idag var jag återigen hos min PT Therese och gjorde samma mätningar och till min stora glädje har min kroppsliga ålder sjunkit till 31! Det går alltså sakta men säkert framåt. Min fettprocent hade dessutom sjunkit och jag hade gått ner 0,5 kg. Inte illa pinkat tycker jag!
På lördag springer jag dessutom stadsloppet på 6,2 km i Östhammar med några tjejer från jobbet. Det blir toppen, nu kör vi järnet!
Onsdag 6 april 2011, 21:42 -
Träning -
1 kommentar
Jag kom in till stan från jobbet vid sex och knatade den lilla promenaden till gymmet (och kände mig så klart duktig). Det blev 30 minuter på crosstrainern och jag kan säga att de minuterna satt rätt fint alltså! Jag märker redan nu hur stillasittande mitt jobb är och känner hur framför allt ryggen känns ansträngd så här gäller det att jobba på på fritiden för att förslappningen inte ska bli total.
Och när jag kom hem hade sambon lagat underbar linssoppa som det dessutom blev matlådor av. Det kunde inte blitt bättre
Fredag 11 mars 2011, 11:25 -
Träning -
Inga kommentarer
Jag funderar ofta över det här med instruktörerna på gymmet. Vissa får mig att vilja prestera mer, bättre, och det känns dessutom som att de har lite koll på mig och vet vad jag klarar av. En av de stora fördelarna med mitt gym är att det är så pass litet och intimt, i alla fall i jämförelse med de stora kedjorna som Friskis och Sats, och att instruktörerna därför lär känna sina deltagarna på ett annat sätt och vet vad de går för. Trots denna intimitet så finns det ändå vissa andra instruktörer på gymmet som inte gör så mycket för mig; jag känner mig inte så jättepeppad utan mer likgiltig.
Det här får mig så klart att fundera över vad de instruktörer som jag gillar och vars pass jag återvänder till har som gör att jag föredrar just dem.
En sak som helt klart spelar stor roll för mig är den känsla de förmedlar när de instruerar. Känner jag mig glad över att vara där, känner jag mig igenkänd och välkomnad? Får jag ett leende och frågan ”hur mår du idag?” när jag kommer är det självklart också lättare att känna sig pepp inför träningen. Blir jag sedan guidad genom passet av en positivitet och ett jävlar anamma så ser jag också till att krama ur det mesta ur kroppen.
En annan viktig sak är musiken de spelar. Jag gillar väldigt mycket olika musik, men när det kommer till träning så tycker jag att det hjälper att ha musik som man känner igen och som har beats som går att ta i till. Det får inte vara för klämkäckt i stil med gamla slagdängor och schlager utan det måste vara…rätt helt enkelt. Det är dessutom viktigt att passen inte körs med samma musik alltför länge utan att musiken byts ut efter ett tag, annars tröttnar man så lätt tycker jag.
En tredje sak som gör att jag dras till de instruktörer jag gör (jag har framför allt två favoriter) är deras attityd och utstrålning. Båda mina instruktörsfavvisar är unga kvinnor som är coola, de är riktigt coola! En av dem är svart, har kort snagg, knallrosa glasögon och överarmar att dö för. Hon utstrålar en självsäkerhet och samtidigt en ödmjukhet som jag verkligen har fastnat för. Dessutom är hon sjukt rolig och skrattar ofta högt under passen åt olika saker. Den andra är en tjej med en vilja av stål. Hennes enormt medvetna strävan efter nya mål är oerhört motiverande och inspirerande, och hon får mig alltid att vilja prestera bättre, ta i hårdare och mer. Hon har en kropp helt byggd av muskler och är inte pinnsmal utan mer respektingivande ”hård”.
Så jag antar att instruktör inte alltid innebär inspiratör. Men lika säker som jag är på att mina två favvisar peppar mig till tusen, lika säker är jag på att de instruktörer som inte tilltalar just mig lika mycket gör att andra blir tokpeppade.
Så som vi alla vet; vi gillar olika. Vad gillar du? Har du någon favoritinstruktör kanske? Vem är din inspiratör?
Söndag 20 februari 2011, 21:27 -
Träning -
4 kommentarer
Jag är rätt nöjd med veckans träning trots att det bara blivit två vändor till gymmet. Har gjort annat roligt istället!
- Måndag: Promenad 60 minuter
- Tisdag: Löpband 20 minuter, styrketräning 20 minuter
- Onsdag: Bowling 60 minuter (plus promenad till och från bowlingen)
- Torsdag: VILA
- Fredag: Crosstrainer 30 minuter
- Lördag: VILA
- Söndag: Längdskidor 60 minuter (7 km)
I morgon kör jag igång veckan på bästa sätt med Indoor walking och Core!
Måndag 7 februari 2011, 16:54 -
Träning -
5 kommentarer
I morse ringde klockan 5.50 och jag klev nyvaken upp ur sängen. Och vad var anledningen till att jag gick upp så okristligt tidigt undrar ni? Jo, gymmet kallade!
Jag var anmäld till Indoor walking och Core som började 7.00. Och tro mig, det är alltid så tungt att gå upp den tiden och ta sig iväg, men när man väl tagit sig upp och dit så är det värt det tusen gånger om! Men jag vill tillägga att jag inte alltid är så duktig att jag faktiskt tar mig just upp och iväg… Förra veckan ställde jag klockan så här tidigt två morgnar men vaknade och kände nej…
Men som sagt, när det väl händer är det härligt för om man är färdig-tränad, färdig-duschad och färdig-äten klockan nio så återstår massor av härlig tid att göra annat roligt på!
Onsdag 26 januari 2011, 19:17 -
Allmänt, Träning -
3 kommentarer
Ja, nu är min vardag helt oförutsägbar en tid framöver (förhoppningsvis blir det inte alltför länge). Mina dagar har hittills varit en blandning av städning, uppackning, jobbsökande, arbetsförmedlingen… Ja, ni förstår.
Och appropå en salig blandning av saker jag gör just nu. Jag träffade min personliga tränare idag (jag har uppgraderat mitt medlemskap på gymmet) och fick tips på ett gäng styrketräningsövningar som kommer att vara väldigt användbara. Det var trevligt. Vad som däremot var mindre trevligt var att en sådan där specialvåg beräknade min kroppsliga ålder till 32. 32! Det är 8 år äldre än mina 24 det… Hm, nu är det skärpning som gäller på alla plan, för en sak är säker – jag ska ner till min verkliga ålder snarast!
Tisdag 23 november 2010, 21:40 -
Kläder och sånt, Träning -
2 kommentarer
Klockan är strax efter fem, jag befinner mig på gymmet. Jag springer på löpbandet och har gjort det i en kvart, har tänkt mig att springa ytterligare en kvart i alla fall.
Då händer det. Byxorna spricker.
Det låter lite värre än vad det är för de hade faktiskt ett hål i midjan sedan tidigare. Därför var det inte helt orimligt att sömmen någon gång skulle ge vika. Men ändå…
Jag tvingas alltså snällt avsluta turen på bandet samtidigt som jag så diskret som möjligt försöker hålla byxorna någorlunda på plats. Jag tror ingen annan märkte något.
Nu är jag alltså både ett par träningsbyxor och några minuter på löpbandet fattigare. Å andra sidan fick jag mig ett gott skratt (om än ett tyst ett).
Nu blir det sängen!
